Spor Kaygısıyla Nasıl Başa Çıkılır?
By: Burcu Başoğlu
Categories:
Spor Kaygısıyla Nasıl Başa Çıkılır?
Alıştırma ve pratik yaparken en iyi performansınızı sergileyip yarışma sırasında performansınızda düşüş mü yaşıyorsunuz? Yarışmada kaygı, gerginlik ve korku gibi performansınızı düşürücü duygular yaşıyorsanız spor psikolojisi kaygınızı ve yarışma günü olan gerginliğinizi azaltmaya yardımcı olacaktır.
Spor sırasında yaşanan performans kaygısında boğulma (choking), çok fazla yaşanan stres nedeniyle atletik performansta bir azalma olarak tanımlanır. Yaşanan stres, yarışma zamanında artış gösterir çünkü izleyici faktörü devreye girer ve kendilerine dair yüksek beklenti oluşur. Bu tür stres genellikle sporcuların durumu yorumlama biçimine dayanır. Bazı dışsal faktörler de etkilidir ama genelde sporcuların iç konuşmaları kaygıya daha çok sebep olur.
Bir sporcu öncelikle şüphe, başarısızlık veya güven eksikliği düşüncelerinin bir yetenek eksikliğinden kaynaklanıp kaynaklandığını belirlemelidir. Eğer öyleyse, kendi kendine konuşma genellikle anksiyete, sinirlilik ve gerginlik sürekli duygulara yol açacaktır. Sporcular, kendi iç seslerinin aksini söylediğinde bir sporda elinden gelenin en iyisini yapmanın zor olduğunu fark etmelidir.
Antrenörler aynı zamanda sporcunun rekabet sırasında boğulmanın üstesinden gelmesine yardımcı olabilir veya engelleyebilir. Antrenörler genellikle istemeden teşvik etmeye çalışırken boğulma modelini güçlendirir (“bir sonraki atış kritik”). Böyle bir konuşma sadece bir sporcunun hissettiği baskıyı arttırır.
Performans kaygısının üstesinden gelmek için, bir spor psikoloğu, koç ve antrenör sporcunun neden bu düşünce ve hislerin geliştirdiğini anlamasına yardımcı olabilir ve bunların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Yaralanmalardan dönen sporcuların genellikle güvenlerini zayıflatan duygusal sorunları vardır. Bu tür düşüncelerin neden ortaya çıkması ilgi çekici olabilir, ancak cevabı bilmek her zaman onları aşmak için gerekli değildir.
Spor psikolojisi bu alanda sporculara destek olmak ve sporcuların en iyi performanslarını sergilemelerine yardımcı olmaya odaklanmıştır.