Öfke sorununuz hayatınızı mahvediyor mu? Öfke ve Baş Etme Yönetimi
Öfke sorununuz hayatınızı mahvediyor mu? Öfke ve Baş Etme Yönetimi
Öfke sorununuz hayatınızı mahvediyor mu?
O kadar öfkeleniyor musun, bağırmak veya bir şeyleri fırlatmak mı istiyor? Eşiniz sizi sık sık öfkelendiriyor mu? Belki kendinizi sık sık çocuğunuzu veya evcil hayvanınızı incitmek istediğinizi düşünürken buluyor musunuz?
Hepimiz zaman zaman öfke dalgalanmaları yaşarız. Öfkeli olmak evrimsel sürecimizin ayrılmaz bir parçasıdır (tehdit edici durumları tespit etmemize ve bunlara yanıt vermemize yardımcı olabilir veya yaşamımızın yönünü değiştirmek için motive olmamıza yardımcı olabiliriz) Ancak sürekli, kontrol edilemeyen öfke inanılmaz derecede yıkıcı ve tehlikeli bir duygu olabilir.
Öfke ve yüksek adrenalin, kalp atışı, yüksek sıcaklık ve çarpıntı gibi fizyolojik reaksiyonları tetikler. Uzun bir süre boyunca bu duygu seviyesi ve yoğunluğu, depresyon, anksiyete, yüksek tansiyon ve bağışıklık sisteminin bozulması gibi ciddi fizyolojik ve psikolojik sağlık sorunlarına yol açabilir.
Tekrarlanan öfkeli patlamaların hem profesyonel hem de kişisel olarak ilişkilerimiz üzerinde yıkıcı bir etkisi olabilir, bu da bizi daha fazla felakete ve hatta bizi ve bize yakın olanları tehlikeye sokar.
Öfkeniz size ve etrafınızdakilere zarar veriyorsa, öfkeniz konusunda danışmanlık almak sizin için doğru olabilir.
Öfke yönetimi ve danışmanlık
Her türlü öfke sorununa yardımcı olabilecek öfke yönetimi danışmanlığı yoluyla çevrenizdekilere karşı tutumunuzu yönetmeyi öğrenebilirsiniz.
Bilişsel davranışçı terapinin öfke sorunlarını tedavi etmede özellikle başarılı olduğunu, birçok insanın öfkelerini yönetmesine ve sonuç olarak sorunlarını çözmesine ve hedeflerine ulaşmasına yardımcı olduğunu görüyoruz.
Terapi odasının güvenliğinde, siz ve psikoloğunuz, kızgınlık duygularınızı tetikleyen durumları keşfedebilir ve daha etkili bir şekilde başa çıkabilmek için ihtiyaç duyduğunuz becerileri geliştirebilirsiniz.
Terapi sırasında, öfkenizin nedenlerini anlamayı ve bir bağlam içine yerleştirmeyi öğrenirken, daha az agresif iletişim kurmayı ve yıkıcı davranışları daha yapıcı tepkilere dönüştürmeyi öğreneceksiniz.
Bugün öfkenle başa çıkmaya başlayabilirsin
Ön görüşme için telefonla ya da online ön görüşme formunu doldurarak benimle iletişime geçebilirsiniz.
